4. Дровосек
с гантелью
Поставь ноги на шири-
ну бедер, чуть согни их
в коленях и подними
гантель над правым пле
чом
[
а
].
Быстро присядь,
разворачивая при этом
корпус влево и опуская
гантель по дуге к левой
ступне
[
б
].
Без останов-
ки вернись в положе-
ние А и повтори. Сделав
все повторы для од-
ной стороны, переходи
к другой.
7
6. Отжимания на гантелях + выпады в ходьбе
Прими стартовое положение для отжиманий на гантелях
[
а
]
Сделай пять отжи-
1
маний, каждый раз касаясь грудью пола [
б
]. Закончив отжимания, поднимись,
I
сделай выпад вперед правой ногой
[в]
и без паузы выполни выпад вперед левой
I
ногой. Целиком вся эта комбинация является по сути одним повтором. ■
